競技力向上の重要ポイント！

こんにちは！
アスリートの夢と挑戦をサポートするスポーツトレーナー枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

さて、今回のテーマは
【競技力向上の重要ポイント！】です。

お知らせ

本題に入る前にお知らせです。

お知らせ①

トレーニングセミナーを開催します！

治療家やトレーナーはもちろん！
選手、指導者、選手をサポートしている方など
『正しいトレーニング理論、方法を知りたい方』必見です。

現場で本当に必要とされるトレーナーとは？
知識や技術だけではなく、本質まお伝えしていただきます。

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【宮本英治氏】トレーニングセミナーのご案内

お知らせ②

目標に向けて本気で活動しているチームうぃ全力でサポートさせていただきます！
限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう！

アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。
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【募集】チームサポート

競技力向上の重要ポイント！

パフォーマンスを向上させ、結果に繋げて選手の夢や目標の実現をサポートする！

そのために日々コツコツと活動しています。

ただ、
『パフォーマンスを向上させるんじゃー！』

とは言っても、いきなり負荷をかけたトレーニングや追い込んだトレーニングはしません。

それは、ほとんどの選手がそれ以前の所の修正が必要だから。

痛みまでなくても違和感を抱えていたり、無駄な筋肉の張りがあったり、骨格のズレや歪み、筋肉や関節の機能低下を起こしていたり・・。

そんな状態で変に負荷をかけたトレーニングをしたところでパフォーマンスの向上にはつながりません。

まずは骨格や関節、筋肉の状態などのチェックから始まり、それを修正。
違和感や痛み、ケガなどを引き起こしている原因をみつけて改善していったり、再発防止のため動きの修正をしたりします。

これで『おー、痛くない！』『軽くなった！』『動きやすくなった！』くらいは割とすぐにもっていけるんですよね。

正しいポジションで、正しく動かす

そうすれば基本的に問題は起こりませんからね。

先日も、『痛くて体を捻れん』『股関節がひらかん』『体重かけたら痛みが出る』など色々なご相談があたんですが、ポジションを戻して筋肉に正しい刺激を入れると１回でいい感じに戻りましたし、再発予防もできています。

鍛えるためのトレーニングも大切なんですが、
それ以前の部分が、怪我予防はもちろん、パフォーマンス向上のためにも重要なんです。

そして
特にここの動きが重要！
という部分があります。

競技は関係なく、全てのアスリートにとってパーフォーマンスを向上させるために必須となる部分です。

その部分は５つ！

・脊柱

背骨ですね。
ここは本当に大切な所で、アップや動きづくりのトレーニングなど背骨を動かすために色々と取り入れている選手は多いんですが、ちゃんとできている方は少ないんです。

・胸郭

キョウカク。胸のエリアです。
ここの可動性はパフォーマンスに大きな影響を与えますし、ここがガチガチだと肩や肘、腰など様々な場所の怪我を引き起こす原因となります。

・股関節

違和感や痛みがでる事も多い所ですね。
股関節は、柔軟性などよく言われますが、それよりも関節のハマり、可動性の方に問題ありの方が圧倒的に多いです。
股関節は“支える”と“動かす”の両方で活躍するので、うまく使えていないと大きな問題となります。

・お尻

お尻の筋肉。ここが重要という事は皆さんご存知！・・・ですよね？
ですが、『何筋のどこを、どのタイミングでどう使うのか？』まで理解してできている選手は意外と少ないんです。
お尻をちゃんと使う事ができると、驚くほどパフォーマンスが向上します！

・足部

足ですね。地面と接し、体重を支えてくれる所。ここにズレや機能低下があるとパフォーマンスの低下、怪我の原因となります。問題ないと思っている人も、意外と修正が必要で、修正をすると“ちゃんと立つ”という感覚にびっくりします。
多くのスポーツは地面に足をつくので納得だと思いますが、実は水泳など地面に足をつかない競技でも重要です。