目的によって正解は変わる

こんにちは！
アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

さて、今回のテーマは
【目的によって正解は変わる】です。

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目的によって正解は変わる

『このトレーニング、これで合っていますか？』

こういった質問ってけっこう多いんです。

正しくできているか確認したくなるのは当然ですよね。
しんどい思いをしながらやっているのに間違っていたら残念ですからね。

でも、逆に聞きたい・・

『なんでそのトレーニングすんの？』

『なんでそこを鍛えたいの？』

それぞれの状態、目的によってやるべき事は違います。
選手の場合、特にこだわって、明確にしてやっていく必要があります。

サポートしている選手の場合、状態や目的を確認してゴールまでの道のりを共有しながら取り組んでいくので問題ありません。

しかし、そういったサポートをうけていない選手は、監督やコーチの話を聞きながら、自分で考えて取り組んでいくしかありません。

が。
身近にトレーナーがいなかったり、サポートを受けることが出来ない場合でも、素晴らしいパフォーマンスを発揮している選手はたくさんいます。

そういった選手は、
自分でも色々と調べたり、詳しい人に聞いたり、頭を使いながら取り組んでいます。

『この動きをもっと高めたい・・。って事は○○をちゃんと使えるようにせんといけん、じゃあ・・』
という感じで考えていくので、とても質の高いトレーニングに繋げることが出来ます。

まず目的があり、それを達成するために何をするか

これが大切なんですよね。

トレーニングが先にくる選手が多いのですが、それだとパフォーマンスに繋がらない事が多いんです。
目的が明確になっていると、同じトレーニングでも質が全く違ってきますし、うまくアレンジすることが出来ます。

うまくアレンジというと小難しい感じがしますが・・

例えば【腕立て伏せ】

手や足の位置、スピード、負荷などをアレンジする事で
胸に効かせる、腕に効かせる、体幹と連動させる、回旋動作に効かせる、姿勢の安定など得られる効果は変わってきます。

他にも【階段ダッシュ】

ゆるやかな階段、急な階段、段の高さ、のぼり、くだり、数段飛ばし等をアレンジする事で
ピッチ向上や股関節、お尻の使い方、下半身強化など得られる効果は変わります。

トレーニングだけでなく【ストレッチ】も一緒。

同じようなストレッチでも、角度をちょっと変えるだけで伸びる場所が変わってきます。

トレーニングには【基本的なやり方】が当然あります。
特に筋トレに関しては、安全面から絶対におさえておかないといけないポイントがあります。

安全面は必ず配慮しなければいけません。

しかし、
意識するポイントや細かいフォーム、動きなどは目的によってアレンジすればいいんです。

狙いの効果が引き出せたら正解！

ですよね。

もっと言えば、
トレーニングなんてつくっちゃえばいい。

と思います。

実際、その時その時で最高の効果を引き出せるようなトレーニングを考えてアプローチしています。

『このトレーニングがすごい！』
みたいに、変にとらわれちゃうと見失いますよ。

何を求めているのか。

今の自分に何が必要なのか。

まずはそこを考えて、それからトレーニングを選んでいきましょう。
そして、形だけじゃなく
『ちゃんと効いているか』
『違う所を無駄に使っていないか』
など確認しながらやっていきましょう。

どうせやるなら効果的に、濃いトレーニングにしていきましょう！

より高い質を求めるならご相談ください。

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