怪我しないカラダ

こんにちは^_^
広島でアスリートの夢と挑戦をサポートするトレーナー枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

今回は
【怪我しないカラダ】です。

怪我から最短で復帰する

まず、以前の記事のおさらいから。
スポーツをしていると、どんなに気を付けていても怪我はつきもの。
防げるものと、防ぎようのないものがありますしね。

でも。

まずは予防！
当然ですが、怪我をしないのが一番いい。

でもしちゃったもんをずっと引きずっても仕方ない。

そこで重要な事は、少しでも早く復帰する事ですよね。
という事で。
以前の記事で、怪我から最短で復帰するために重要な事をお伝えしました。

詳しくはコチラ⇩
ケガから最短で復帰する方法

今、怪我をしていて復帰を目指す方は、やみくもに頑張るのではなく
今の状態を見極めて、必要な事を的確にアプローチ
していきましょう。

そのためにはドクターや治療家、トレーナーなど専門家にサポートしてもらう事をお勧めします。
自分じゃよくわからないので・・。

怪我しないカラダ

怪我しないのが一番いい！

当然ですね。

そこで重要なのが

・正しいポジション（骨や関節など）
→良い姿勢
・正しい動き
→効率の良い動き
・日々のケア

この３つ。

基本的に、この３点がちゃんとできていれば怪我も予防できますし、パフォーマンスの向上に繋がります。

今日はココを少し詳しく確認していきましょう。

怪我を予防するためには、
何が怪我の原因になるのか知る必要があります。

違和感や痛み、怪我の原因は

・正しいポジションでない
・正しく動いていない
・疲労の蓄積

これらが主ですよね。

簡単に言うと
変な姿勢で、動きもおかしい。
そして休みなく無茶なハードトレーニング。

そら怪我しますよね。

こういうパターンで多いのが
・腰痛
・膝痛
・肉離れ
などなど・・。

特に膝についての相談は多いですね・・。
膝のトラブルについて詳しくはコチラ⇩
【まとめ】膝の痛みについて

正しく動けていないと、その動けていない部分を違う場所でカバーしたり
どこかに過剰な負担がかかってしまうんです。
正しく動けると、本当にびっくりするくらい楽に動くんです！
そして、 正しく動かそうと思ったら、骨や関節などが正しい位置にないといけません。

だから
ケガ予防・パフォーマンス向上のためには
【正しいポジション】【正しい動き】【日々のケア】

これが重要なんですね。

カラダの土台づくり

ここですよね。

みんな怪我なんてしたくない。
すこしでもパフォーマンスを向上させていきたい。

そのためには、技術的なトレーニングだけでなく

カラダそのもの

ここにこだわっていきましょう！

どんなに技術的に素晴らしい選手でも、カラダの土台がイマイチだと
怪我が多く、シーズン通して活躍できない

残念ですよね。

カラダの土台づくりは、
とにかく筋トレ！　・・じゃないですからね！

どんなに筋肉があっても、パフォーマンスに繋がらないと意味がないです。
動けるカラダをつくっていかないといけませんよね。
詳しくはコチラ⇩
【固定力】だけだとパフォーマンスが低下する

怪我を予防し、パフォーマンスを向上させるカラダづくり

トレーニングをはき違えないよう、
ネットや雑誌などの情報だけに惑わされないようやっていきましょう！