骨盤、股関節、背骨の連動

こんにちは。

アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

今回は、

【出来そうで出来ない動きシリーズ】

アスリート、ジュニアアスリートの皆さんには出来てほしい動きの紹介です。

どの競技でも【連動性】というのは、共通して重要なポイントとなります。

その中でも“骨盤”、“股関節”、“脊柱（背骨）”の連動性は特に重要です。

よく『怪我予防とかパフォーマンス向上に大切ですよー』と言われる所ですよね。

“ただ動かせる、強くする。”

ではダメなんです。

使えなきゃ意味がないですから。

骨盤のコントロール、股関節の動き、背骨と胸郭の動き。

それらを繋げると、このような動きになります↓

ちょっと気持ち悪いてすね。笑

しかし、とても大切な動きですので出来るかどうかチャレンジしてみてください。

•腰の位置（高さ）が上下にぶれない

•（体重のかかっている足の）膝がぶれない

というポイントをおさえて、出来るだけスムーズに。

様々な競技の方をサポートしていますが、強く固めすぎて動きがでなかったり、全身を繋げることができない選手。

そもそも、可動性、機能に問題があり『やろうとしても出来ない状態』という選手も多くいます。

特に、体重がかかっている状態で股関節をきちんとコントロールする事が出来ない選手は多いですね。

機能改善が必要な方は、まずそこから。

出来ない状態でいくら練習しても出来るようにはなりませんよ？

そして、『これが出来たからOK』ではありません。

求める動き、パフォーマンスを発揮するために、“こうした連動した動きが必要”と言う事ですよね。

全ては最高のパフォーマンスのために。

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