体を柔らかくする方法

こんにちは！
アスリートの夢と挑戦をサポートするスポーツトレーナー枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

今回は
【体を柔らかくする方法】です。

体は絶対に柔らかくなる

一般の方もそうですが、スポーツをしているとなおさら

柔軟性は大切！

何でもかんでも柔らかければOkって訳じゃないですが。
基本的に柔軟性は高い方が良いですよね。

体を柔らかくする方法・・・

一言で

【継続は力なり！】

オィ！
結局かい！！

ですよね。笑

そうなんです。
短期間で柔らかく！など様々なやり方や、これを食べれば・・。なんてものがよくありますが
コツコツやるのが一番です！

なんですが！

コツコツやっても全く柔らかくならない方がいます。

それを知らずに毎日ストレッチをしても意味がない・・。

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『体硬いんですよー』

なんて方めちゃめちゃ多いですよね。

体が硬いと
・肩こりや腰痛など起こしやすい
・血行が悪くなる
・姿勢が悪くなる
・ケガが多くなる
・パフォーマンスへの影響
このように、色々な問題がでてきます。

そんな方たちが

『よし、体を柔らかくするぞ！』

と意気込んで頑張るのがストレッチ

そうです。

ストレッチを毎日コツコツやれば柔らかくなります！

が、先ほどちらっと書いたように

ストレッチをしても柔らかくならない人

もいます。

毎日コツコツやっても変わらん。
残念でしかないです。

それはどんな人でしょうか？

・・・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・

それは
関節に問題のある方

わかりやすく言うと
ストレッチをしても筋肉が伸びている感じが全然ない方

例えばこんな時↓

太ももの裏やふくらはぎが

『ビンビンに伸びてます！やばい！痛いよ！』

って感じの方はいいんですが、

『筋肉伸びとる感じ全くないし、痛くもない。
　でも硬い。背中を押されても全くです。』

なんて方。
こんな方は関節に問題アリ。

筋肉ではなくて、関節が動きにストップをかけている
という感じになっています。

そんな方はストレッチをする前に
関節の問題を解決するのが先！

関節の問題を解決すると

『うおー！筋肉ビンビンに伸びてます！痛いよー！』

ってなります。

そうなったら、毎日コツコツとストレッチをしていけば体は柔らかくなります。

このような事を知らないと、毎日ストレッチしているのに硬いまま。

『ストレッチやってないじゃろ』

『ちゃんとストレッチせぇや！』

なんて言われちゃう。

選手本人は毎日頑張っているのに・・・。

それって、とてもつらい事ですよね。

体の柔軟性が気になる方は

関節に問題ないかなー？

って事をちょっと気にしてみてくださいね。

また、ストレッチをするときは
“どこが伸びているか”をちゃんと意識して、じっくりじわーっとやっていきましょう！
呼吸をとめないように、反動をつけずじわーっと。

お風呂上りで筋肉が伸びやすいタイミングにコツコツやってあげると良いですよ。

『出来るだけ早く柔軟性を！』

という方は普通のストレッチより効果的なやり方があります！

が、そのやり方も
結局は日々コツコツやっていってほしいものなんです。

ほんま結局かい。という感じですが。笑

なかなか続かないという方。
お風呂あがりにテレビを見ながらでもいいんです。
お風呂あがりにできない方は、お風呂あがりでなくてもいいのでやりましょう。
何のために毎日やるのか、そこをもう一回考えましょうよ。

日々コツコツと継続する事。
セルフケアをちゃんとする事。
自分の体を確認する、感じる事。

ストレッチに限らず大切ですからね。

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