制限ばかり気にしてない？

こんにちは！
アスリートの夢と挑戦をサポートするスポーツトレーナー枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

今回は
【考え方について】です。

制限だらけの世の中

今はとっても便利な世の中ですよね。

テレビや雑誌、ネットなどで多くの情報が簡単に手に入ります。
技術的な事はもちろん、様々なトレーニング、食事についても簡単に知る事ができます。

『ウソの情報も多いし、信用できんよね～。』

という部分はもちろんありますが、本当に便利な世の中ですよね。
僕も良くクックパッドさんのお世話になります。

皆さん本当に勉強熱心で、トレーニングや栄養など詳しく学び実践していますね。

本当に素晴らしいと思います！

でも思うんです・・。

制限ばっかじゃん！

例えば栄養、食事ですね。

『添加物はよくない』

『小麦は消化、分解できんけぇ食べん方がいい』

『炭水化物はどうのこうの・・』

などなど・・。

○○は食べちゃいけん

○○を摂れ

ほとんどそんな感じじゃないですか？
まぁ、そうやって出した方が売れるんでしょうけど・・

で、実際にそんな事を気にしながらの食事。
皆さんこう思うはず・・・。

『食うもんないじゃん！！』

そうなんです。
そんな制限ばっかり気にしとったら本当に
『何食べりゃいいんじゃ！』
ってなります。

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日本は添加物大国です。
確かに添加物はあんまりとりたくない。

でも
この国で生活していて添加物を口にしないなんて不可能に近い

『じゃあ出来るだけでいいよね』

ってなるか

『私、食事は徹底しているんです』

なんてやたらとストイックになるか。
どちらかですよね。

思うんですけど、
いらんもんを排出する機能を高めりゃいんじゃない？

なんでもかんでも『これはダメ、体に良くない』と制限ばかりで、食事がストレスになるなんてどうかなー。と思います。

制限ばっかり気にしている方って、大切な栄養も足りていない方が多いですし。

もちろん、
『こっちの方が良いかなー』と出来る範囲でより良い方を選んだりできればいいと思います。

『腸内環境最強じゃけん、ジャンクフード食べまくっても大丈夫だぜ』
って事は当然ありません。笑

制限ばっかりで、摂取したい栄養素まで減っちゃう・・・

よりも
しっかり栄養とって、いらんもんはちゃんと排出しよう

の方がよっぽど健康的でいいと思うんです。

体重を落とす時も、ちゃんと摂るべき栄養を摂って、いらんもんは排出。
その中で、コントロールするべきところをちゃんとコントロールする。

これで絶対に落ちますから。

変な制限で落としていくととっても不健康。
肌もおかしくなりますし、体の機能もものすごく低下しちゃいます。

精神的にもどっちがいいのかは明らかですよね。

ケガをしちゃった時、練習しても思うようにいかない時も同じです。

アクシデント的なケガは置いといて。
ケガをしちゃう、練習してもうまくいかない、できない。これって、絶対に理由があるはずなんです！

でも、
『どうせこれはできん』
『自分はこうだから仕方ない』
『成長期じゃけぇ練習できん』
『病院で言われたけぇ』

いやいや。

自分自身にネガティブな制限かけてどうするん？

いつも同じようなケガ、違和感があるんなら

『何でそうなるんかな？』

『どうしたらそうならんように予防できるんかな？』

って事を考えていきましょうよ。

わからんかったら専門家に相談した方が早いですよ。
ちなみに、医者の言う事が全てではないので。
医者、作業療法士、理学療法士、治療家、トレーナーなど、様々な専門家がいます。
誰が偉いとかじゃないんです。
自分の状態をより良くするために必要な方、信頼できる方がいいんです。

練習してもうまくいかん、出来ない時も一緒です。

『どんなに練習してもできんけぇ自分にはセンスない』
『もっと練習せんにゃいけん』

なんて思いがちですが、そんな事ありません。
練習量、反復練習は大切ですが、むやみにやってもうまくいかないですし、ケガするだけです。

自分の体を思うように扱えるか？

関節可動域など、そもそも体がその動きができる状態なのか？

そんな部分をちゃんと確認しながら、正しい反復にしないと技術なんて身につかないですからね。

何にしてもそうですが、現状を把握する事は大切です。
そこからどうするのか？

ネガティブな制限ばかりに目を向けるのではなく

可能性を広げる、こうなったらいいなー。という方に目を向けて行動を起こしていきましょう。

その方がワクワクするし、楽しみながらやっていけますよ！

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