ベストパフォーマンスを引き出す方法

こんにちは^_^
広島でアスリートの夢と挑戦をサポートするトレーナー枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

今回は
【ベストパフォーマンスを引き出す方法】です。

ベストパフォーマンスを引き出す

スポーツをしていると“コンディション”というのがとても大切になってきます。

プロ選手などのコメントで

『コンディションが・・・』

『調整不足で・・・』

など耳にすることがありますね。

サポートしている選手も、大会スケジュールなどを確認して、どこにピークをもっていくのかなど話をしトレーニングプランを考えていきます。

そしてこの“コンディション”ですが、
当然、試合の時だけが重要ということではありません。

日々のトレーニングをより良い状態でこなしていく事が、レベルアップの鍵となります！

なんですが。

怪我や痛みなどで満足に練習できてないけど、なんとか試合に出れるようにもっていく。

という選手も実は多いんですよね。

そういった選手は、まずは痛みや違和感の根本的な解決を目指し、
痛みや違和感を解決した後には、繰り返さないために正しく体を使えるようにトレーニングしていく事が重要です。

詳しくはコチラ⇩
・ケガから最短で復帰する方法
・怪我しないカラダ

で、ケガをしている選手もそうでない選手も
日々のトレーニングをベストな状態でむかえるために
絶対にしなければいけないことがあります。

それは
セルフケア

当然の事なんですが、実は徹底しきれていない事がとても多いんです。

例えば、ストレッチですが・・。
いつも流れで何となくになっていませんか？
ストレッチをするタイミングはいつがベスト？
ストレッチと一言でいっても、どんな時にどんなストレッチをしていますか？

『やってます！』
という選手も、少し深い所まで聞いていくと
意外と流れで“なんとなく”になってしまっている事が多いんですよね。

日々のセルフケアは、
次のトレーニングをベストの状態で迎えるための準備です！

ここを怠ってしまうとケガの原因やコンディション、パフォーマンスの低下につながってしまいます。

セルフケア

セルフケア

自分でできるケアですよね。

先ほどストレッチを例に出しましたが、日頃から自分でできるケアはどんな事があるのか確認していきましょう。

良い状態をつくりだすために行うべきセルフケアは

・ストレッチ

・アイシング

・マッサージ

・栄養（食事）

・睡眠

この５つ。

これらをちゃんと意識し、コツコツ行っていく事が重要となります。

『そんな事はわかっとるし、やっとるわ！』

という方も多いかと思います。

しかし。
正直、そんなに特殊な事ではないので
【わかってるつもり】
【やっているつもり】
になってしまいがちなのも事実。

トレーニングや栄養など特にそうですね。
たくさんの情報が簡単に手に入るこの時代。

正しい情報かどうか。
自分に必要なものはなにか。
正しく理解し、正しく実践できているか。

ですよね。

次回はセルフケアの５つを少し詳しく確認していきます。

特に中学生や高校生などは、日々コツコツとセルフケアをする事を習慣にしたいですね。