意味のないトレーニングとその原因

こんにちは！
アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

さて、今回のテーマは
【パフォーマンスに繋げる】です。

ご案内

本題に入る前にご案内です。

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アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします！

パーソナル（１対１）、セミパーソナル（２～３名）、グループサポート（４名～）
トラブルを改善＆怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。

指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。
ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います！

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『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』

などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます！
気になる方はお気軽にご相談ください。

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全てがパフォーマンスに繋がっているか

無駄なケガを防ぎ、パフォーマンスを向上させていくために選手は色々なトレーニングを行っています。

ウエイトトレーニング、体幹トレーニング（コアトレ）、ムーブメント、ヨガ、ピラティス、ステップワーク・・。
色々です。

何かできないか？という事で調べたり、指導を仰いだり、とても良い事だと思います！

が！
トレーニングを一生懸命やってもパフォーマンス向上に繋がらない
という事はありますよね。
逆に、残念ながらパフォーマンスが低下してしまう事だってさえあります。

パフォーマンスに繋がると思って頑張ったのに・・

繋がっとらんのんかい！

って、最悪ですよね。

貴重な時間と労力をつかってトレーニングをするので、きちんとパフォーマンスの向上に繋がってほしいですよね。

では、なぜパフォーマンスの向上に繋がらないのか？
これには色々な理由がありますが・・。

トレーニングが適切ではない

これは当然ですよね。

どこにどんな刺激を入れたいのか？
どうすれば適切に強化することが出来るか？

ここをしっかり考えて、それにあったトレーニングを選べばいいんです。

『○○選手がやっている』
『テレビや雑誌、ネットで話題になっている』

こんなの全く意味がありません。

これは本当に多い。

そして。
適切なトレーニングができていなくて結果が出ていないのに
『○○って効果がない』
『○○は逆に良くない』
という言われ方をするのも多い。

少し前にバスケットボール協会が、
『腹筋運動（上体起こし）は腰痛の原因になるので推奨できない』
とコメントを出して話題になっていましたね。
足上げ腹筋も腰痛の原因となるとして、小学校や中学校では禁止にしている所も増えています。
野球界でも筋トレや増量について様々な意見が飛び交ったり。

正直・・。

適切なやり方を知らんだけ。

バスケットボール協会は『カールアップなどを・・』
と違うトレーニングを紹介したりしているのでまだいいですが。

体の基礎となる部分が低下してきている今。
体の基本的な機能、基礎体力、基礎筋力の部分はきちっとやっていく必要があります。

特にジュニアアスリートは、便利な生活環境で活動量が減り、外遊びや公園での遊びが制限され、体の土台がちゃんとできていない選手が多くいます。
なのに、そういった部分のトレーニングを適切にできないまま、技術的な部分ばかりやっていく・・。

『今の選手たちは体幹が弱くてさぁ』
『すぐケガするし、あんまり伸びんのんよ』

って・・。

そんなの当り前じゃ！
って話ですよ。

『無駄な事なんてない』
とよく言いますが・・
トレーニング現場においてはけっこうあるのが現状です。

って書くとよくないですね。
ちゃんと考えて取り組んでいる場合はもちろんOKです！

しかし、根性論やガムシャラに頑張る。そういった選手、指導者もまだまだ多く、考えが浅すぎる、目的が見えないという現場も多いんです。

僕は体の土台や動きをつくっていく所が専門になるので
『あー、体幹トレーニングね』
と言われることが多いです。

体幹トレーニングって、たくさんのチーム、選手が取り入れていると思います。
そういった指導を行うトレーナー、指導者も多いです。

しかし！

残念ながら、適切な指導のできない“ニセモノ”も多くいます。
本物よりニセモノの方が多い・・

ゴールまでの道筋をきちっと整理して
今、どんな状態だからココからこうアプローチして・・

と、どのレベル、クオリティでできるのか？

ザックリ過ぎるのが本当に多い・・。

形だけの、表面的なトレーニングと、本物のトレーニングは信じれん“差”がありますよ！

アスリートのトレーニングは本当に緻密に繊細にやらないといけません。

『今、自分に必要な事はなんだろうか？』

ここをしっかり突き詰めて、適切な努力をしなければいけません。

ただ、自力でやっていく事は難しい。
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実はここが最大のポイントかもしれませんね。

枡川が代表をさせていただいているNPO法人でセミナーを開催します。
治療家、運動指導者向けのセミナーとなっています。
興味のある方は宜しくお願いします。
コチラ⇒【姿勢から見る障害予防と対策～基礎編～】

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