背中でジャンプ

こんにちは。

アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

【出来そうで出来ない動きシリーズ】

アスリート、ジュニアアスリートの皆さんには出来てほしい動きの紹介です。

前回は【骨盤•股関節•背骨】の連動した動きでした。

コチラ↓

https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%80%81%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%80%81%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%81%ae%e9%80%a3%e5%8b%95/

今回ご紹介する動きはシンプル。

仰向けで手足をあげて、背中だけでジャンプ。

これは小難しいてすね。

最初は『どこをどう使うのか！？』さえも意味がわからない方が多いかと思います。

【背骨、腹部、重心】がポイントとなります。

できるかどうかチャレンジしてみてください。

体幹部は

強さばかりに意識がいき固めすぎてしまう

という選手が多いです。

強さ、固定力も確かに大切。

しかし

身体を自由自在にコントロールする

という所ですよね。

ここが怪我予防やパフォーマンス向上の重要ポイントとなります。

自分の身体、思うようにコントロールできますか？

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これまで体の仕組みやアスリートに必要な事をこのブログで書いてきましたが、
今後は体に関する記事、トレーニングに関する記事は【note】に書いていきます。
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