高這いジャンプ

こんにちは。

アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

【出来そうで出来ない動きシリーズ】

アスリート、ジュニアアスリートの皆さんには出来てほしい動きの紹介です。

過去の出来そうで出来ない動きシリーズはコチラ↓

【骨盤•股関節•背骨】の連動した動き↓

https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e9%aa%a8%e7%9b%a4%e3%80%81%e8%82%a1%e9%96%a2%e7%af%80%e3%80%81%e8%83%8c%e9%aa%a8%e3%81%ae%e9%80%a3%e5%8b%95/

【背中でジャンプ】↓

https://corelife-sports.com/performanceup/training-exercise/%e8%83%8c%e4%b8%ad%e3%81%a7%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%97/

今回は【高這いジャンプ】

高這いで、肘と膝を伸ばしたまま、手と足を同時にジャンプ。

これはコツを掴んでしまえば！です。

しかし、最初は膝のクッションを使ってしまったり、手と足が同時にあがらなかったり‥。という方が多いです。

ポイントとしては、【股関節や肩関節の安定性、体幹部の安定性、重心移動】です。

固めるだけの使い方ではうまくいきません。

軽やかにできるようにチャレンジしてみてください。

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これまで体の仕組みやアスリートに必要な事をこのブログで書いてきましたが、
今後は体に関する記事、トレーニングに関する記事は【note】に書いていきます。
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