足部を簡単にチェックする方法

こんにちは！
アスリートとジュニアアスリートを専門にサポートしている、スポーツトレーナーの枡川です。

スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。

さて、今回のテーマは
【足部のチェック方法】です。

ご案内

本題に入る前にご案内です。

ご案内①

アスリート、ジュニアアスリートの皆さんを徹底サポートします！

パーソナル（１対１）、セミパーソナル（２～３名）、グループサポート（４名～）
トラブルを改善＆怪我予防をし、競技力向上のためのサポートをいたします。

指導者や保護者など、スポーツに関わる皆様には勉強会や講習会をさせていただきます。
ご依頼に応じて、結果を出すためのサポートを行います！

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ご案内②

目標に向けて本気で活動しているチームを全力でサポートさせていただきます！
限られた時間の中で、結果を出すための努力をしていきましょう！

アスリートのトレーニングは緻密に計画的に・・。
詳しくはコチラ
⇒【募集】チームサポート

『ウォーミングアップやケアの方法など教えてほしい』

などの場合にも、単発や短期シリーズなどでもサポートをさせていただきます！
気になる方はお気軽にご相談ください。

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パフォーマンスに大きな影響を与える足部

瞬発力や推進力を向上させるためには
・股関節
・お尻（中臀筋）
が大切でしたね。
そして、ただ強くするのではなく“使い方”が重要という事でした。
詳しくはコチラ⇒瞬発力を高める方法

しかし！
『うまく機能してくれない』
という状態だと、トレーニングをしても効果はイマイチ・・。

うまく機能してくれないのにトレーニングをしても
違う所が頑張ったり、間違った動きになる

これはとても重要なポイントです！

パフォーマンスが向上しないどころか、
違和感や痛み、ケガの原因となります！

正しく使えるよう改善してからトレーニングをする

徹底していきたいところですね。

では具体的に、股関節やお尻の場合はどんな所の改善が必要なのか？
これは前回お伝えしたところですね。
当然、人によって改善ポイントは異なってきますが、そのポイントは色々ありましたね。
詳しくはコチラ⇒ お尻が使えない人は○○の改善が必要

その中で出てきた【足部】について、少し掘り下げていきます。

足部については【競技力向上のポイント】の一つとして以前にも書きました。
たくさんの骨があり、関節があり、アーチは３つ・・。
詳しくはコチラ⇒競技力向上ポイント【足部】

地に足ついて生活していますし、地に足の着いた競技がほとんどです。
そうでない競技にしても足部の機能は大きな影響を与えます。

そんな重要な足部・・。
ズレや歪みなどよく起こるんです。

ズレや歪みをチェックしたいのは・・

立方骨

舟状骨

距骨

踵骨

この骨たちはとても重要なんですが、歪んだりズレたりしている方は意外と多いんです。

と、骨を見せられてもよくわからないと思うので、もう少しわかりやすく・・。

足部の簡単なチェック方法

チェック①

足首の動き

足首を曲げたり伸ばしたり。
最近は“しゃがめない人”が多い事が問題になっていますね。
骨がズレたり、うまく機能してくれないと足首の動きに問題が出てきます。
特に背屈（曲げる時）
・しっかり曲がるか
・まっすぐ動くか
小指の方がうまく上がってこなかったり、曲げる時に外側に逃げたりする人は意外と多いので要チェックです。

チェック②

踵のライン