【まとめ】膝の痛みについて
こんにちは^_^
広島でアスリートの夢と挑戦をサポートするトレーナー枡川です。
スポーツ選手のケガ予防とパフォーマンス向上に必要な事をお伝えしております。
何ですが、その前に。
暑い日が続きます！
熱中症には注意してくださいね。
熱中症の種類と対処法をまとめていますので『もしも』の時の為に確認をしておいてください。
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熱中症の種類と対処法
では本題。
ここ数回、【膝】についてお伝えしてきました。
今回は
【膝の痛みについてまとめ】です。
【まとめ】膝の痛みについて
膝の痛みや違和感、捻じれやズレなどについて色々とお伝えしてきました。
少し細かいことなどもお伝えしてきましたので、今回はわかりやすく、シンプルに整理していきます。
その中で、気になる部分や、これは自分に当てはまるな。というものがありましたら参考にしてみてくださいね。
『膝が痛い』
『違和感がある』
『抜けるような感じがある』
『階段をあがる（おりる）時に嫌な感じがある』
『しっかり曲げれない』
などなど・・。
膝に関する問題でお悩みの方は多くいます。
こういった膝の悩み・・
膝の痛みや違和感のある場合
①膝の捻じれやズレ
②股関節の問題
③足部の問題
このあたりが原因となります。
①膝の捻じれやズレ
これはシンプルに膝に問題がありますよね。
膝の関節は凸凹がうまくハマってレールみたいな構造になっているんですが、捻じれやズレがあると、当然ですがスムーズに動かないですし、骨と骨がこすれてしまうような動きとなるので痛みが出てきます。
詳しくはコチラ
⇒膝の捻じれやズレについて
⇒膝の捻じれやズレを改善する
そして。
膝の捻じれやズレのある方。膝が正しく動かない方は動作時に膝が内側にはいってしまう、“ニーイン・トゥ―アウト”なんて言われる状態によくなります。
詳しくはコチラ
⇒ニーイン・トゥ―アウトが良くない理由
ここで気になるのが
何で膝が捻じれたりズレたりするのか？
で、膝に大きな影響を与えるのが
②股関節の問題 ③足部の問題
詳しくはコチラ
⇒股関節しっくりきてる？
⇒足部が崩れるとパフォーマンスが低下する
股関節や足部の問題が膝に影響を与えます
⇒膝の捻じれやズレ、痛みの原因
股関節や足部に問題があると、その負担が膝にくる
⇒そして膝自体にも問題が出てくる
という事は。
膝に痛みや違和感のある場合は
・股関節や足部を整える
・膝自体の捻じれやズレを修正
・膝の正しい動きを獲得する
こういった部分にアプローチする必要があります。
そして、痛みや違和感などの再発防止、より良く動くことができるようにトレーニングをしていきます。
そのためには
・体幹部の安定性
・効率の良い、機能的な動きを獲得
これらが大切となります。
詳しくはコチラ
⇒パフォーマンスを向上させる効果的なプログラムの組み立て
だから
『からだの土台が重要ですよ～』
ということを常にお伝えしているんですね。
カラダの機能を取り戻し、うまく動くことが出来れば基本的に痛みや違和感は出てきません。
そしてパフォーマンスの向上に繋がります。
痛みをごまかすのではなく
『痛みを引き起こす原因はなんだろう？』
という事を考えて、改善していかないといけませんね。
ちなみに
『内またって良くないですよね～』
と聞かれることが多いのでふれておきますが・・。
『可愛い～』
『女の子って感じで良い～』
と思う方も多いですね。
実際、外を歩いていると内また女子をよく見かけます。
が。
海外の方たちからは
『日本人の女性たち、体は大丈夫なのか！？』
と心配されていますよ。
内まただど
脚のラインもきれいになりませんし、
機能的にも大きな問題がでてきます。
まぁそれだけなら自分がしんどいだけですが、
これから子どもを・・・。なんていう場合。
今のうちに改善した方がいいですよ！
骨盤の状態が赤ちゃんに与える影響はとても大きいんです！
赤ちゃんはもう。。
という方も、内まただと骨盤や股関節から様々な問題が出てきちゃいますよ。
本当の意味で“魅力的なカラダ”を目指してほしいですね。
今回は【膝】に関してまとめていきました。
『ニーインしとるわ～』
『内まただわ～』
『股関節がしっくりきてないわ～』
『膝に違和感が・・』
『X脚やO脚で・・』
など何かしら気になることがある方はトレーナーさんに相談してみてくださいね。
